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万博体育黑平台 当心“心理感冒”!世界精神卫生日心理专家开出“健康处方”

2020-01-11 18:27:43 来源:银桥新闻网 作者:匿名 阅读:3760次

万博体育黑平台 当心“心理感冒”!世界精神卫生日心理专家开出“健康处方”

万博体育黑平台,姜立波雨凝的主要记者霍颖

10月10日是世界精神卫生日。哈尔滨工业大学附属哈尔滨第一医院心理心理学系的专家张毅警告说,如果这六种情绪出现,必须小心防范“精神感冒”,及时找出情绪的“原因”。

张毅主任介绍说,这六种情绪包括:第一,敏感、多疑、斤斤计较的人整天都会担心焦虑;第二,舞蹈学院,这类人往往表现得“放荡不羁”,对周围的任何事情都缺乏关心;第三是缺乏目标,工作和生活茫然,没有目标和期望;第四,组织不清楚。研究发现,做事混乱且经常迟到的人经常忽视自己的健康,不知道如何去规范他们。第五是整天不开心,整天不开心和沮丧。第六,不放松、长时间紧张、连续工作和不休假的人抵抗力较低,更容易患身体和心理疾病。张毅主任说,以上六种心理状态需要注意,并及时调整或疏导。

“心理健康的人不是没有痛苦和担忧,但他们可以在适当的时候摆脱痛苦和担忧,并积极寻求新的方法来改变不利的局面。如果你发现精神障碍,你必须及时清理垃圾情绪,找到最好的自己。”张毅主任开具了以下“健康处方”。

“首先要获得安全感。表达和宣泄只是第一步,之后我们需要逐渐培养对那些伤害过自己的人的理解和原谅。”张毅主任指出,成长过程中形成的各种负面认知都应该及时调整。每个人都有不同的问题,需要不同的时间。参观者需要了解更多,掌握一些情绪调节的技巧和方法,这些也可以在心理咨询室之外应用。

许多人发现很难正视他们的心理问题,不知道如何表达。这有许多原因。可能是他们年轻时的需求被忽视,也可能是他们年轻时表达需求时被成年人拒绝。例如,“我饿了”,成年人说,“你刚吃过东西怎么会饿”。结果,孩子们没有学会把握自己的感受和需求,长大后变得不确定,所以父母应该注意这些。另一个是,当孩子表达他们的需求时,他们经常拒绝拒绝。为了不伤害自己,他们压抑自己的需求。为了赢得成年人的好感,孩子们学会了不去表达他们真实的自我,而只是展示成年人喜欢的一面,压抑成年人不喜欢的一面。所有这些正常合理的需求都得不到满足,人们会发现很难感到快乐,并逐渐对自己失去信心。当一个人感觉足够好和有价值时,他不会太在意别人的意见,许多心理病人缺乏的是这种信心。

“如果你处于抑郁和焦虑之中,缺乏自信会进一步增加焦虑,限制你能力的发挥,最终做坏事,你会失去信心,陷入恶性循环。”张毅主任强调,这种焦虑不应该低估,从长远来看,这将导致更多的心理问题。如果长期焦虑没有缓解,建议寻求专业医生的心理帮助。同时,我们应该了解自己,接受自己,表达自己,增强自信。之后,我们适应现实的能力将会提高,焦虑将会慢慢消失。

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